5 Super dicas para praticar!

Você ainda não tem o hábito de praticar esportes?

Aí vão algumas dicas para você treinar a sua mente pra que não haja mais aquelas desculpinhas e, postergar a malhação:

· TRACE OBJETIVOS:Independentemente do que lhe faz encarar algumas horas de malhação, o importante é que você estipule para si mesmo metas fáceis de serem cumpridas. Pode ser uma quantidade de quilos a ser perdida, um tempo menor para correr os mesmos 5 quilômetros ou até espantar o estresse e o desânimo. Crie recompensas para si mesmo. Esta é a melhor forma de motivar a mente;

· DISTRAIA SUA MENTE: Converse, ouça música e faça coisas que tirem o foco do seu cérebro nas atividades físicas. Como sua mente não vê benefícios concretos nos exercícios, o melhor é distrair-se fazendo coisas que dão prazer a ela. Um bom papo com um amigo também faz com que você nem perceba que está malhando e faz as horas passarem muito mais rápidamente;

· TUDO PELO SOCIAL: Junte-se a uma equipe, inscreva-se na ioga com um amigo ou contrate um personal trainer para acompanhar seus treinos freqüentemente. Quando criamos relações sociais em torno dos exercícios, fica muito mais fácil nos animarmos a praticá-los. As próprias conexões sociais são uma ótima recompensa para nosso cérebro. Saber que alguém conta com você para a atividade física é uma boa forma de se motivar e não desistir na hora de ir malhar;

· SEJA ASSÍDUO: É importante lembrar-se dos benefícios que a atividade física vai trazer para sua qualidade de vida a longo prazo. No começo, é preciso se esforçar para criar o hábito de malhar. Não vale se exercitar em um dia e depois ficar dois sem fazer nada, heim!!!

· FAÇA ALGO PRAZEROSO: Se você odeia pedalar, não adianta nada se obrigar a fazer isso. É preciso sentir-se bem com o exercício. Se forçarmos alguém que não gosta a correr todos os dias, o resultado será uma resposta crônica ao estresse catastrófica para a saúde do corpo e da mente.Para aumentar suas chances de se exercitar de fato, procure atividades físicas que dão prazer: pode ser dança de salão, capoeira, yoga,futebol,bike, surf, tênis,caminhada...

Encontre-se nesse Universo Esportivo!

Abraços a todos.